GI mellanmål
jag brukar oftast bli hungrig mellan middag och lunch och brukar då äta mellanmål.
om man följer GI ska man helst äta två mellanmål om dagen inklusive frukost, lunch & middag.
men det är inget måste så man ska inte tvinga i sig två mellanmål om man inte är hungrig.
här är iallafall några enkla och snabba mellanmål man kan äta:
• En halv avokado med keso och/eller räkor.
• Keso blandat med sambal med en skinkskiva eller en halv avokado.
• Rullar av kallrökt lax fyllda med mager pepparrotsost.
• Råa grönsaker med avokadodip eller dip gjord på yoghurt och mager ädelost. (under första två veckorna endast gröna grönsaker, ex. grön paprika, gurka, sallad, m.m.)
• Ett päron, en liten bit mager ost och några mandlar.
dock får man INTE äta päron under de första två veckorna, päron innehåller nämligen ganska mkt kolhydrater.
om man följer GI ska man helst äta två mellanmål om dagen inklusive frukost, lunch & middag.
men det är inget måste så man ska inte tvinga i sig två mellanmål om man inte är hungrig.
här är iallafall några enkla och snabba mellanmål man kan äta:
• En halv avokado med keso och/eller räkor.
• Keso blandat med sambal med en skinkskiva eller en halv avokado.
• Rullar av kallrökt lax fyllda med mager pepparrotsost.
• Råa grönsaker med avokadodip eller dip gjord på yoghurt och mager ädelost. (under första två veckorna endast gröna grönsaker, ex. grön paprika, gurka, sallad, m.m.)
• Ett päron, en liten bit mager ost och några mandlar.
dock får man INTE äta päron under de första två veckorna, päron innehåller nämligen ganska mkt kolhydrater.
Kommentarer
Trackback
