d-ö-d

kommit hem för en stund sen och sitter nu och äter det här till middag.
somnade halv sju imorse och började jobba klockan tio (egentligen) men fick börja halv elva istället. slutade iallafall halv sex och det har varit en tuuung och lååång dag, minst sagt. efter middagen är planen att gå på en långprommis med johanna, sen hoppas på att somna i tid med tanke på sömnbristen inatt..

innan natti...

...tänkte jag bara berätta för er som är nyfikna på vad naturdiet är!

Naturdiet är en måltidsersättning som kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Men Naturdiet är också ett sätt att tänka. Så innan vi börjar: Försök sluta snegla på vågen! Det viktigaste är nämligen att du mår bra, inte att du tappar ett exakt antal kilon. Bli kompis med måttbandet istället och känn efter hur kläderna sitter. Kommer du inte i favoritjeansen längre, eller hoppar du över en fest för att du inte har något att ha på dig som passar? Då är det dags att göra något åt saken!

PS. Gör dig av med alla modemagasin med trådsmala idealmänniskor i när du ändå håller på, och jämför dig bara med dig själv! D.S



 

Varför ska jag använda naturdiet?:
För att gå ner i vikt och må bättre såklart! Och:

DET ÄR SMART! Du får all den näring din kropp behöver, men minimalt med kalorier! När du hoppar över måltider eller äter ensidigt leder det ofta till att du blir hungrig och går och småäter, eller att du riskerar att få för lite näring, vilket du undviker helt med Naturdiet. Produkterna gör att du kan äta och dricka inom ramen för VLCD = 800 kcal per dag. Suveränt, eller hur?

DET ÄR SNABBT OCH ENKELT! Du kan välja fritt mellan många olika produkter, och ingen av dem kräver några krångliga förberedelser. Samtidigt är det alltid gott och nyttigt. Svårare ska det inte vara att gå ner i vikt!

DET ÄR GOTT! Det finns en mängd goda smaker att välja mellan, vad sägs till exempel om choklad, jordgubb och vanilj? Dessutom finns flera matiga soppor. Variera dig, så tröttnar du inte. Ingen vill äta choklad till frukost, lunch och middag!



 

Vad är det som är så bra med naturdiet?:
Precis som livet i största allmänhet handlar viktminskning om balans! För att gå ner i vikt måste du förbruka mer energi än du får i dig via maten. (Att äta en pizza när man bara suttit vid sitt skrivbord hela dagen är till exempel inte att rekommendera.) Du måste helt enkelt öka din förbränning genom att du rör på dig mer, och du måste äta bättre!
Naturdiets måltidsersättningar innehåller färre kalorier än du förbrukar under en hel dag, men ändå allt du behöver för att må bra och känna dig mätt. Det vill säga rätt mängd och kvalitet av kolhydrater, proteiner, fett och fibrer. Samt alla vitaminer och mineraler som kroppen kräver. Är du med?

När kan jag använda de olika produkterna?:
Byt ut frukost, lunch, middag eller kvällsmål, eller varför inte allihop? Naturdiet fungerar utmärkt som måltidsersättning för alla dina måltider. Du bestämmer helt själv, följ bara det viktprogram som du har valt!

Kostråd

Med Naturdiet kan du hålla full koll på ditt kaloriintag. Byter du ut alla dina måltider mot Naturdiet får du i dig ca 800 kcal under en dag och du går snabbt ner i vikt. Om du istället väljer att kombinera måltidsersättingen med nyttig och näringsrik mat, kommer här lite bra tips och goda råd!

Ät ofta och gärna
Ät många små måltider under dagen, gärna var fjärde timme, så håller du igång ämnesomsättningen. Om det går för många timmar mellan måltiderna ställer kroppen in sig på sparlåga och väntar med att bränna energi.

På tallriken
Den gamla beprövade tallriksmodellen är faktiskt fortfarande aktuell. Men hur var det nu igen? Jo, så här: Fyll halva tallriken med grönsaker, en fjärdedel med protein (till exempel kött) och en fjärdedel med kolhydrater (till exempel potatis, pasta eller ris).

Mindre fett
10 % av ditt energiintag ska komma från fett, så att skippa det helt är ingen bra metod för att gå ner i vikt! Men välj gärna mjuka fetter istället för hårda: till exempel olivolja, rapsolja eller jordnötsolja. Goda och nyttiga dressingar gör du på linfrö-, nöt- och sesamolja.

Frukt är godis!
Nej, okej det är det ju förstås inte, men det är gott och nyttigt! Frukt och grönt innehåller massor av antioxidanter, vitaminer och mineraler, plus att det ger en bra mättnadskänsla. Komplettera gärna varje Naturdiet måltid med lite ”nästan-godis”!

Drick mer!
Vatten alltså. 1-2 liter, utöver det du dricker till maten, ska du klunka i dig varje dag.

Sött och gott
Det är mänskligt att bli godissugen, men försök att begränsa mängden och därigenom antalet kalorier! Med Naturdiet Snackbars kan du enkelt hålla räkningen.

 


 

Motionsråd

Dessvärre är det inte så enkelt att det räcker att bara börja ersätta måltider med Naturdiet, du måste röra på dig också! Försök hitta något som du tycker är roligt, det kvittar om det är stavgång, fjärilssim eller tennis. Men du – om man tränar ofta och hårt är det viktigt att inte äta för lite. Byt då bara ut enstaka måltider mot Naturdiet och komplettera med vanlig mat.

Promenader
Promenader är världens enklaste motion och bästa sättet att komma igång. Du behöver varken nya kläder eller någon dyr utrustning, det är bara att ge sig ut och gå. Däremot är det helt okej att belöna sig med lite snygga funktionskläder när du lycktas göra traskandet till en vana!

Styrketräning
Muskler är inte bara snyggt, de ökar också din förbränning eftersom muskler kräver energi dygnet runt. Men tänk på att vila minst 48 timmar mellan passen! Musklerna bryts nämligen ner vid överträning och behöver lugn och ro för att byggas upp och bli starkare.

Vardagsmotion
Du behöver faktiskt inte stå och svettas på gymmet om du inte gillar det. Det funkar utmärkt att ägna sig åt vardagsmotion. Vad sägs om att testa det här enkla vardagsprogrammet?

08.00 Gå av bussen två hållplatser tidigare.

08.42 Ta trapporna istället för hissen.

12.30 Ägna halva lunchen åt att promenera.

17.50 Sätt på favoritmusiken och dansa hela skivan ut.

19.35 Storstäda lägenheten, skotta snö eller jobba i trädgården (Välj det som passar dig bäst!).

21.00 Se en rolig film och skratta så att du kiknar.

22.45 Somna som en stock!

Titta, så här många kalorier förbränner du på en timme? när du:
Vilar: 78 
Åker skridskor: 300 
Spelar tennis: 420 
Cyklar: 300 
Joggar (7 km/tim): 600 
Går upp för trappor: 600-1080
Städar: 240 
Åker slalom: 480 
Dansar: 300 
Spelar golf: 300 
Spelar fotboll: 560 
Promenerar snabbt: 420 
Jobbar i trädgården: 350

Det du!


 

Naturdietkuren är uppdelad såhär;

1. Quick start

Här får du en riktig rivstart på din viktminskning. Ersätt alla dagens måltider och mellanmål med Naturdiet. Att kombinera med en frukt eller en lätt sallad går alldeles utmärkt!

2. Steady loss

Vill du gå ner i vikt men ta det i lugnare takt? Då ersätter du 1-2 av dagens måltider med Naturdiet, helst middagen som oftast innehåller mest kalorier. Och glöm inte att röra på dig och äta sunt i övrigt såklart!

3. Stay fit

Har du redan gått ner i vikt? Grattis! Då behöver du förmodligen bara fortsätta att leva sunt för att hålla vikten. Ett säkert (och enkelt) sätt att göra det är att ersätta enstaka måltider med Naturdiet.



Jag själv använder mig av quick start och än så länge har det fungerat bra. Men ikväll när jag och johanna var ute och gick kände jag mig ganska mör i kroppen och såg då och då svarta prickar framför ögonen, men det går nog över med tiden bara man blir van. Informationen är hämtad från; http://www.naturdiet.se. Där kan du även göra ett eget viktprogram m.m. så kolla in den sidan om du vill börja med naturdiet.

Nu blev texten jätteful färg så nu säger jag godnatt, om det går så att säga.

better life

nyduschad och fräsch sitter jag här i soffan och smuttar på min naturdiet. provar på en ny smak just nu - hallon & vaniljsmak! faktiskt jävligt god och kul att kunna variera sig lite mellan choklad, caffe latté, jordgubb, päron & hallon- och vaniljsmak! päron har jag dock inte provat på ännu så det blir nästa grej, men resten har jag provat och alla är supergoda! speciellt smooothiesarna, god damn - hade kunnat leva på dom, speciellt den med granatäpple. nåväl nu ska jag dricka upp den här (fuskat som faaan i helgen så nu är det dax igen) och sen klä på mig innan jag ska möta upp johanna. hon ska följa mig på vårdcentralen och sen ska vi chilla ute :)!

RSS 2.0